dieta a

[...] sumie caly dzien jezdze po miescie wiec micha a w niej kurczac i ryz sa zimne i obrzydliwe. I TERAZ przechodze do pytania............. :> jak moge w prosty sposob wzbogacic dieta ? co moze smakowac na zimno :p co byscie zmienili? co jesc procz kurczaka, jesli nie cierpie RYB :>? dlaczego nie jesc bialego twargu :> dla zainteresowanych trening: [...]

Witam W końcu się zebralam w sobie, żeby napisać... Chciałabym obiżyć mój poziom BF i generlanie poprawić sylwetkę. Ostanio próbuje na własną rękę, ale efekty są średnie więc zwracam się do Was o pomoc. ANKIETA: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 168 Cel: rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni: 0 Staż treningowy w domu: 6 miesięcy Dieta: niskowęglowodanowa Witam. Stworzyłem sobie taki oto plan, którego celem jest szybki rozwój i ukształtowanie mięśni brzucha. Czekam na komentarze dotyczące tego planu, co mam zmienić, co [...]

[...] 1-1,5h od pon-pt w sobote , niedziele wypoczywam . Praca nocą od 18-03:00 dużo ruchu , trochę przenoszenia Odżywianie: Obecnie jem wszystko co sie da i o każdej porze :) dieta must BE . Wcześniejsze diety brak konkretów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] możliwości trenowania na siłowni ani w clubie fitness (finanse :/ ). Przy treningach zamierzam zacząć stosować dietę, ale nie wiem jeszcze jaką, bo nie orientowałem się jaka dieta będzie dobra dla mnie. Będę wdzięczny za choćby odrobinę pomocy. chciałbym zacząć ćwiczyć i nie zrobić sobie przy tym krzywdy ;) Pozdrawiam, Kamil. Płeć: Mężczyzna [...]

Problem: Moim problemem jest stagnacja jak już napisałem w tytule brak przyrostów masy i siły Aktualny Trening Dzień 1 Klatka + Biceps Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Triceps Dzień 4 Wolne Dzień 5 Obręcz barkowa + Nogi + Mięśnie brzucha Dzień 6 Wolne Dzień 7 Wolne Stosuje zasadę treningu piramidalnego - z serii na serię zwiększamy ciężar i [...]

[...] 5 - pierś z kurczaka 100g - ryż 100g Posiłek 6 - ser twarogowy pt 100g - sałata Razem 150 g białka, 80 g tłuszczy, 250 g węglowodanów, 2320 kcal Jak powinna wyglądać ta dieta w dni nie treningowe? Ile węgli i z jakich źródeł a ile tłuszczy? Trening FBW ułożony zgodnie z tym tematem [...]

Wracam na siłownię po 1 miesięcznej przerwie i chciałem się przedewszystkim upewnić czy plan którym trenowałem jest dobry także do treningu po przerwie ... i na dole zadałem kilka pytań i proszę o udzielenie na nie odpowiedzi :) => o mnie : 1. Ile czasu już trenujesz - czy robisz to systematycznie - jeśli tak - to ile czasu. Jeśli nie - to opisz [...]

WIEK: 34 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 25% CEL: REDUKCJA CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni DIETA: redukcyjna minus 300 kcal PODAZ KALORII: 2 200 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,0 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 POSIŁKI: (ilośc gram b/t/w) 1. na [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arek198720 PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 miesięcy (4lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD [...]

[...] możliwe że poprzez powiększony estrogen. Kiedyś robiłem badania i miałem zwiększony estrogen/prolaktynę ponad normę. Testosteron w górnych granicach. Moje pytanie: Czy ta dieta pozwoli mi uzyskać efekt odtłuszczenia?odwodnienia? Chciałbym powolnie zacząć odbudowywać to co kiedyś było i jednocześnie pozbyć się tej "wody". Nie chodzi mi o [...]

[...] 250mg co 6dni Waga + 5kg Bic + 2,5cm Siła wycisk + 20kg Trening: typowy na masę każda partia raz w tygodniu , treningów w tygodniu 4. Dieta: staram sie 6 posiłków dziennie , dieta typowo węglowodanowa więcej węgli niż białka. No to chyba już wszystko co jest potrzebne Nie mam pojęcia jaki cykl zrobić żeby naprawdę dobrze przytyć: Pozdrawiam z [...]

[...] miałem przerwę. Trenowałem cyklicznie, w miare możliwości. Stosowałem już różne rodzaje kreatyn(zwykła, kre alkalyn, cell pum, storm, itp), hmb, odzywki masowe. Do tego dieta nie przeliczałem produktów jadłem zdrowo i dużo 5 posiłkow dziennie. Oczekuje porady jak w przeciągu 2 miesięcy przed sezonowym wyjazdem do pracy, nabrać masy, [...]

[...] Unigen Na cykl zwiększam b do 300 i redukuję WW do 500 kcal zostawiam na poziemie 4 tys Celem mojego cyklu jest przede wszystkim masa i siła która utrzyma się po cyklu dieta ofc dopięta . Myślałem nad propem ale nie uśmiecha mi się bić co 2 dni albo nawet codziennie . Planuję 10 tygodniowy cykl myślałem nad czymś takim : 1-4 250 mg e5d [...]

Witam. Chciałem do treningu siłowego dodać trening sw. Niestety z siłowni będę musiał zrezygnować ze względów finansowych. Na szczęście mam w domu cztery sztangielki każdy po 20 kg + sztangę z 20 kg obciążenia oraz wyobraźnie co w rezultacie na początek starczy :) Aktualnie jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię [...]

[...] od kreatyny: miesiąc, moĹźe dĹ‚uĹźej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/t na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 4-6 ww/ 2-3 b/ 1-2 t jeśli dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl: max 300zĹ‚ 12) uwagi i sugestie chce coś przywalić Ĺźeby odrobić spadki... na oku mam: hp, xpand xtreme pump, no shotgun, no [...]

[...] rozciągam o różnych porach dnia. Na siłowni 10 min powolnego truchtu -> sauna (3 nagrzewania i schładzania) -> rollowanie -> rozciąganie. Do tego tyle snu, ile się tylko da, dieta very high carb, very high fat, high protein \-), kreatyna, beta-alanina, białko/gainer według luk w diecie, kompleks witamin i minerałów, duużo wody. Proszę o ocenę.

Witam ułożyłem plan i proszę o sprawdzenie. PONIEDZIAŁEK: Klatka + triceps ŚRODA: Plecy PIĄTEK: Biceps + nogi NIEDZIELA: Barki + przedramię PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1.Wyciskanie [...]

[...] trening na mase 1-1,5 h, 4 dni w tygodniu, jeszcze się uczę, więc nie mam zbytnio kasy na suple (czasem zdarzy się uzupełnic braki w diecie białkiem WPC) dodam, ze moja dieta opiera sie glownie na ryzu (100 g na posilek), piersi kurczaka (100-150 g na posilek) + sos chiński dla smaku (ok 200 g) oraz na "warzywach na patelnię" (200-300 g) + [...]

Witam. Obecnie cały czas masuje, ale myślami przygotowuje się do redukcji. Chce zrobić porządną redukcje, z jak najmniejszymi spadkami mięśnia. Dieta i trening oczywiście sobie ułoże. Lecz mam pytania co do Clenu, bo to jego chciałbym użyć na redukcje. Stacki z 1,3d podwyższają mi poziom bilirubiny niestety, czy w przypadku Clenu może być tak [...]